• 舌痛症
  • 繊維筋痛症

姫路で舌痛症・線維筋痛症・交通事故・ムチウチ・心身症・自律神経失調症などの治療はおまかせください。

衣畑整骨院

健康ブログ

当院での症例や日常の様々な症状について取り上げます。
皆様の病気予防・健康維持にお役立てください。

過去ブログ 2012年7月 原因は『枕』にあった!?~枕選びで変わる熟睡度~その2

  • カテゴリ: 不眠
  • 投稿日時: 2015年4月14日 3:32 am

7月だというのに、雨模様&蒸し暑さが続いていますね。
夜も寝苦しくなってきました。
さて、7月のコラムは前回の続きで『理想の枕』です。

makurahito
今回は『高さ』の面から見てみましょう。
枕の高さは
『性別』 『体形』 『好み』

という3要素が大きくかかわってきます。

★性別の傾向
一般的に男性は『高め』、『女性』は低めを好む傾向があるようです。
★体型の傾向
がっちり体型の人は『高め』、細め体型の人は『低め』を好む傾向があるようです。
運動をする習慣がある人は背骨のS字カーブがしっかりしていることが多いため、高めの枕を好む傾向が見られます。
★好みの傾向
好みは長年使用していた枕が基準になってきます。
硬めの素材の枕の人は『高め』、柔らかい素材の枕の人は『低め』を好む傾向があるようです。
同じ体型・同じ体重であっても合う枕は異なります。 枕の高さは好みにより大きく左右します。ご自分の感覚も大切にしましょう。

~理想の枕に近づくために~

おうちにあるもので手軽に理想の枕の高さを体感することができます。

※必要なもの※

  • かための座布団(使い古して中綿が硬くなったものを。厚さは3~4センチ程度)
  • 大判のバスタオルまたはタオルケット(幅は50センチ以上)

mk1

※作り方※
タオルの端を揃えて丁寧に折りたたみ、座布団の上に乗せる。
この時、座布団の端とタオルの端をきちんと合わせ、角を直角にするのがポイントです。

mk2
この枕を肩口にしっかり当てた状態で、布団面(水平面)から計って首が
「およそ15度」になる高さになるように、タオルを抜き差しして高さを調節して下さい。mk5

分度器を使わずに「15度」を確かめる方法
枕をしっかり肩口に当てた状態で、膝を立て、右手で左肩を、左手で右肩を持つように、
腕を胸の前でバッテンに組みます。
そうして、膝を片側にパタンと倒し、横向き寝の状態になります。
肩の力を抜いて、楽に枕に頭を預ける状態にして下さい。
この時、顔の中心を通って胸元へ抜ける線がほぼ一直線になり、
かつ「ほぼ布団面に平行(水平)」になるように、枕の高さを微調節します。

mk3

高さが決まったら、再び仰向けになりましょう。
すると、自然に首の角度は、首が最も休まる「およそ15度」になっています。

mk42回にわたって取り上げた『枕』いかがでしたか?
「見た目が可愛いから」「触り心地が良いから」「よく売れているから」
ではなく、実際に使ってみてその枕が自分に本当に合っているか確かめて購入しましょう。